肾虚对身体健康的影响是非常大的，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，患者的肾脏的免疫能力降低，所以就需要及时补肾才行。那么肾虚的具体表现有什么？补肾虚要怎么补？下面就一起来了解一下吧。
肾虚的具体表现有什么
1、身体方面：全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。
典型表现：工作效率下降。 无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。
2、神经肌肉方面：经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。
典型表现：经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
3、心血管方面：心悸气喘、胸闷等。
典型表现：晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
补肾虚要怎么补
一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。
平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。
男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的！
要注意的是，不要大量进食，凡事都讲一个度，也要合理的安排作息时间。
