对正常女性来说，月经周期是28天左右，一些女性都是会有月经回潮现象，平时就需要好好调理身体才行。那么问题来了，月经回潮是怎么回事？调理月经回潮需要注意什么？如果大家存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。
月经回潮是怎么回事
1、正常现象：正常月经经期结束后，几天内可能会出现回潮，通常会持续1~2天左右，在此期间并不会伴随不适症状。这是正常的生理现象，不用过于担心，也无需特殊治疗，随着时间推移回潮症状会自行消退。
2、精神过度紧张：若是月经期间精神长期过度紧张，可能会使体内激素水平发生变化，影响子宫内膜脱落从而出现月经回潮、失眠、精神不佳等情况。建议患者保持积极乐观心态，多与家人沟通交流，可以通过听音乐放松心情，从而改善症状。
3、不良生活习惯：月经结束后，子宫内膜还没有完全恢复，若是过早的同房，可能会导致子宫内膜脱落出血，出现月经回潮、腹部下坠感不是症状。建议日常生活中保持良好的生活习惯，月经结束后避免过早同房，同时要注意多休息。
调理月经回潮需要注意什么
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，月经期间吃过分生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，导致经血排出不利，引起痛经。多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和疏菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。不能吃油炸食品。因为经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感，如果此时吃油炸食品的话，会增加肌肤的负担，容易出现粉刺、黑眼圈等。另外，由于经期脂肪代谢较慢，在此期间吃油炸食品的话，容易使脂肪在体内囤积。
5.不能吃生冷的蔬菜、水果以及饮料。
6.不能有性生活月经期间子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果此时有性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入到子宫腔，从而引起子宫内的感染。
7.不要穿紧身衣裤。紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液的循环，造成阴部充血水肿。
