晚饭后如何喝牛奶更有效

牛奶是营养价值非常高的饮品，能够很好帮助大家补钙，选择合适的时间喝牛奶是十分重要的。那么问题来了，喝哪种牛奶容易长高？晚饭后如何喝牛奶更有效？如果大家存在疑惑，接下来就一起来好好了解一下吧。

喝哪种牛奶容易长高

1、纯牛奶中蕴含丰富的钙元素，钙对人体骨骼生长有好处，喝纯牛奶有助于骨骼生长，容易让孩子长高。

2、市面上牛奶种类有很多，选择营养成分保留较多的巴氏奶，对人体骨骼发育更有益。

3、很多欧美家庭会为孩子选购生鲜牛奶，生鲜牛奶及刚刚挤出的牛奶，价格昂贵，但营养成分非常高，非常适合正在长个子的孩童。

晚饭后如何喝牛奶更有效

要让晚饭后喝牛奶更加有效，需要注意以下几点：

饮用温度：温热的牛奶更易被身体吸收，具有更好的营养吸收效果。

饮用方式：最好分多次饮用，每次一半，以充分利用钙吸收的高峰期。

配合其他食物：适当搭配一些含维生素D和钙质的食物能够提高钙质的吸收率。比如搭配一些含有维生素D的食物，如鸡蛋、动物肝脏等。