雪莲果又被称为菊薯，属薯类食品，属于比较常见的好吃水果，营养价值也是很丰富的，对身体健康也是很有好处的。那么雪莲果的功效和作用是什么？雪莲果一天吃多少合适？接下来就一起来看看吧。
雪莲果的功效和作用是什么
1、雪莲果中含有的多糖可以增强糖尿病患者的耐糖量，对于高脂人群有抑制血脂升高的作用，还能减少血液中胆固醇对肝脏的作用，保护肝脏。
2、雪莲果中含有丰富的抗氧化物质，可以消除自由基，延缓衰老。
3、可以食用，可以用雪莲果制成果汁果酒等食品，能促进胃肠道的蠕动，对便秘的人群有一定的帮助。
4、雪莲果对细菌生长有抑制作用，可以用于鼻炎道和呼吸道细菌性感染的辅助治疗。
雪莲果一天吃多少合适
雪莲果属于比较常见的水果，中国居民膳食指南建议，成人每天水果摄入量200-350g，吃雪莲果一天不要超过350g，但是具体吃多少合适则因人而异。雪莲果可以当水果或者蔬菜吃，具有补充身体所需营养和促进消化的作用。
1、补充身体所需营养：雪莲果的营养价值比较高，含有较为丰富的糖分、矿物质以及纤维素、维生素、水分等。适量吃有助于补充身体所需的各种营养元素；
2、促进消化：雪莲果中含有较为丰富的水分、膳食纤维，适量吃还可以起到滋润胃肠道黏膜，加快体内食物残渣排出的作用，可有助于促进身体消化和代谢。
适量吃雪莲果对身体具有一定好处，但是过量吃可能会引起胃肠道不适，因雪莲果中含有较多膳食纤维，可能增加胃肠道负担，导致腹痛、腹泻等症状。雪莲果中还含有较多糖分，需要控制血糖的人群也应限量食用。
