在当今时代，性能力也是衡量男性的标准。因此，许多男性为了证明自己而不断提高性能力。那么男性提高性能力的方法有哪些？如何延长男人的射精时间？想要了解的朋友就不要错过咯。
男性提高性能力的方法有哪些
男性提高性功能的方法一般有养成良好的生活习惯，适度的性生活等，必要时可以使用药物疗法来做处理。
1.养成良好的生活习惯：平时在生活上要注意营养的均衡补充，除了要吃肉食，也应该适当吃些蔬菜和水果；还有应该要戒除频繁手淫等不良嗜好，并且应当适当到户外做些体育锻炼。
2.适度的性生活：平时在生活上保持适度的性生活，这对于促进睾丸激素生成是有帮助的，这样可以使男性保持良好的性欲，有利于夫妻感情和谐。
3.药物疗法：对于存在性功能障碍的患者，如果除了可以使用以上方法做调理外，也可以在医生指导下使用枸橼酸西地那芬片或者他达拉非片等药物来做治疗，这些药物对于改善勃起功能方面的效果是比较好的。
如何延长男人的射精时间
1、体育锻炼
女性依赖于维护，男性依赖于锻炼。除了身体健康，精力充沛外，锻炼还可以增加全身的氧含量，增加睾酮的分泌，是男性生殖系统的最佳补充，这种内部强大的效果远远超过任何医疗保健药物，锻炼是最好的壮阳药物。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗会带来精神和身体的放松，性生活的质量会大大提高。在此基础上，以下方法将更有效。
2.冷热水交替浴
冷热水交替浴是增强男性性功能的一种非常古老的锻炼方法，夏季锻炼最好。用温水洗澡后，降低水温，冷却阴部3分钟，收缩阴茎和阴囊，然后将水温调整到正常状态，重复3次。这可以帮助男性减少性疲劳。
3.穿纯棉内衣
专家表示，内衣的选择对男性健康非常重要，睾丸需要低温通风的环境，所以选择透气性好的纯棉内衣可以帮助男性保护器官，减少对生殖能力的损害。
4.闭上眼睛冥想美女
下班后或业余时间闭上眼睛冥想，想象与一个美女或女人做爱的具体细节，可以加强身体雄激素的分泌，使身体的性相关器官得到小锻炼，大大提高对性的敏感性。
5.刺激腹股沟
刺激阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。
6.多吃海鲜和富锌食品
男性应经常服用含磺量高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。锌可以保证男性的性功能，提高抗病能力。建议男性经常吃瘦肉、火鸡、海鲜和大豆。
7.戴双层避孕套
戴双层避孕套可以降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
8.戒烟戒酒
当然，大量饮酒会导致性功能障碍。50名男性患有酒精中毒%患有性功能障碍，因为酒精降低了睾酮的产生速度。此外，慢性酒精中毒者还可能缺乏营养，导致生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲下降、阳痿和不孕。烟雾中的毒素也可以抑制人类的生精功能。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，阻碍阴茎血液循环，导致阳痿。烟草和酒精对人体的利弊较少，为了保持高性功能，烟草和酒精应该戒烟，特别是酗酒。
